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Pan de Semillas

La receta del Pan de Semillas, by Sonia Oceransky…

¡Un recetón!
Un pan sin gluten, sin cereales, sin levadura… que sólo lleva semillas y psyllium.

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Ratatouille sencilla al horno

¿Has visto la película de Ratatouille? Nos gusta mucho cómo transmite el amor por la cocina… El protagonista cocina esta receta de hortalizas, que es típica de la Provenza Francesa. Se suele hacer en una sartén y es más bien como un guiso, parecido a un pisto. Se suelen cocinar las verduras por separado y […]

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Gelatina natural de fresas

Una buena idea para primavera, en temporada de fresas, una fruta deliciosa y depurativa que nos encanta! Un postre o merienda vegano, sin gluten y para todas las edades, muy fácil y rápido. Se digiere muy bien y puedes hacer formas divertidas con moldes de diferentes tamaños. Para conseguir la textura de gelatina utilizamos agar-agar, […]

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Tarta de chocolate, plátano y nueces

  Tarta de chocolate, plátano y nueces   Una adaptación de una conocida receta de tarta de chocolate de Juan Llorca y otros Instagramers. La ventaja es que no lleva azúcar ni gluten. (Aviso para personas celíacas: aunque la avena es sin gluten, hay algun@s celíac@s a los que no les sienta bien, si ese […]

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Consejos generales para cuidar el sistema inmunitario

Además de seguir las recomendaciones sanitarias, que es lo principal y prioritario, os vamos a dar una serie de consejos para reforzar el sistema inmunitario, que es fundamental para combatir todo tipo de virus. – La primera recomendación es evitar la comida procesada y «basura», que nos baja las defensas. El azúcar refinado, las harinas […]

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Consejos para reforzar el sistema inmunológico 2: dormir lo suficiente

  Dormir lo suficiente es importantísimo para el sistema inmunológico. Y cuánto es suficiente? – Suele oscilar entre 7 y 8 h, pero hay personas que durmiendo 6 horas están bien. – Como los ciclos de sueño suelen durar 1h y media, es mejor que sean múltiplos de esta cifra. Por ejemplo, 7 h y […]

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Consejos para reforzar el sistema inmunológico 1: ponerse al sol con precaución

  Estos consejos nunca sustituyen los consejos de un/a médico/a ni de un profesional sanitario. NINGUNA de estas medidas AFECTA AL VIRUS DIRECTAMENTE. Son consejos para MEJORAR el Sistema Inmunológico. RESPETAD TODAS las indicaciones de las autoridades sanitarias.   Si hace sol y calor, aprovecha para: – Abrir la casa y ventilar, ¡deja que el […]

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Cómo cocinar el pescado y recetas

Cómo cocinar el pescado y recetas   Quienes nos conozcan ya saben que nuestra línea es más vegetal y que no solemos recomendar el consumo en exceso de pescado, carne, embutidos… Aunque cada vez hay más personas veganas y vegetarianas, lo cierto es que la mayoría de las personas siguen comiendo estos alimentos, y ya […]

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Protección del sol

  Protección del sol y vitamina D   (Estas recomendaciones son para personas sanas que no toman medicamentos que aumentan la sensibilidad a los rayos solares, como la quimioterapia). El sol es necesario para la síntesis de vitamina D. La piel de una persona al sol de verano durante media hora segregará 1,25 mg de […]

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Probióticos

Nociones básicas sobre los probióticos   Microbiota intestinal Se define como el conjunto de microbios que albergamos en nuestros intestinos: son en su mayoría bacterias, pero hay también hongos, protozoos, virus, arqueas… Funciones de la microbiota intestinal: está implicada en unas 20.000 funciones biológicas diferentes de nuestro organismo, la mayoría relacionadas con una buena digestión, […]

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Dónde comprar ecológico

DÓNDE COMPRAR ECOLÓGICO   Muchas veces nos preguntáis dónde podéis comprar productos ecológicos en Asturias. Hemos hecho este listado de tiendas pequeñas, familiares. No hemos incluido los supermercados ni las grandes superficies, porque apoyamos al pequeño comercio. Este listado no es definitivo, porque constantemente se están abriendo tiendas, y de momento sólo ponemos las de […]

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¿Por qué en primavera rebrotan las alergias?

En primavera y en otoño, el hígado, que es nuestro principal órgano de depuración, elimina gran parte de las toxinas guardadas durante el año. Es entonces cuando suelen rebrotar las alergias y los problemas de piel y de las vías respiratorias. Como el hígado es el el órgano con mayor implicación en la detoxificación (aunque también […]

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Agua

El agua que bebemos (y con la que cocinamos) El agua es imprescindible para la vida. El agua dulce es un recurso escaso y muy valioso, al que no damos todavía la suficiente importancia. El agua ha sido y continúa siendo motivo de guerras por el territorio y su control. El agua se va contaminando […]

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Cómo cocinar con cúrcuma para que no pierda propiedades

La Cúrcuma, una especia con gran poder antiinflamatorio y demostradas propiedades antitumorales.   ¿Cómo cocinar con ella para que no pierda sus propiedades? En primer lugar, aconsejamos que todo sea ecológico. Además, debemos hacer la siguiente combinación: Cúrcuma + 1 pizca de pimienta negra + un poco de aceite o grasa + alimento rico en […]

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CÓMO COCINAR LEGUMBRES (Lentejas, azukis, garbanzos, alubias…)

. FORMA DE COCINAR LAS LEGUMBRES (LENTEJAS, AZUKIS, GARBANZOS, ALUBIAS O FABAS…)   Todas las legumbres se deben poner a remojo excepto las lentejas rojas o coral. (¡Sí, las lentejas marrones de toda la vida también deben ponerse a remojo!) Poner las legumbres a remojar la noche anterior en agua. Es mejor si añadimos agua […]

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Un feliz otoño!

CONSEJOS PARA EMPEZAR FELIZ EL OTOÑO Cuando llega el otoño, muchas personas tienen su estado anímico bajo, una mezcla de falta de energía, estado apático y “bajón” a nivel emocional que hacen que el principio de esta estación no sea su momento preferido. En verano normalmente se ingiere muchos alimentos fríos, helados, refrescos, cervezas, frutas […]

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Propiedades del mijo: el cereal de la belleza

  El mijo, un cereal de excelentes cualidades nutritivas, químicas y energéticas, ha recibido el sobrenombre de CEREAL DE LA BELLEZA. Este sobrenombre se debe al espectacular aporte que el mijo hace en la mejora del cabello, piel y uñas de las personas que lo consumen. Aquí os contamos por qué. EL MIJO, CEREAL DE […]

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Calabazas y pipas de calabaza

CALABAZAS En Otoño la naturaleza nos obsequia con hortalizas, como la calabaza, que por su sabor naturalmente dulce nos ayuda a equilibrarnos, evitando así consumir dulces más extremos, elaborados con azúcar blanco o similares. Las calabazas se consideran un alimento adecuado para tod*s y se digieren fácilmente. No provocan hinchazón intestinal y tienen muchas propiedades […]

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Legumbres

  LEGUMBRES ¿A quién no le apetece en invierno un buen puchero, cocinado con amor, para calentarnos por dentro? ¿O en verano un delicioso paté fresquito con unas crudités de verduras? ¿O unas sabrosas y crujientes croquetas horneadas? ¡Todos estos platos pueden cocinarse con legumbres e ingredientes sanos y hacer las delicias de nuestra familia! […]

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Proteínas vegetales

PROTEÍNAS VEGETALES   Para ayudar a organizar en casa una buena alimentación, exponemos aquí unas ideas que esperamos os sirvan para tener más energía, más vitalidad y más alegría! En la actualidad hay muchos tipos de proteínas vegetales que se comercializan, y un número cada vez más grande de personas se interesan por ellas y […]

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